銀だこのカロリーランキング・糖質の一覧表（低い順）をご紹介します！
どれくらい太りやすい食べ物かは主にカロリーの多さで決まってきます。
食べているものがどれくらいのカロリーを含んでいるのかは把握しておきたいですよね。
そこで銀だこのカロリー低いランキング表を作成しました！
カロリーが気になる方はチェックしておきましょう♪
尚、本サイトの記事は、WEB上の情報を徹底的に調査し、正確かつ信頼性の高いデータをもとに掲載しております。
また、消費者庁・厚生労働省・農林水産省などの公的機関の情報を参考にして制作しており、読者の皆様に信頼できる情報をお届けできるよう努めております。
銀だこのたこやき カロリー・糖質ランキング（低い順）
銀だこのたこ焼きのカロリーはどのくらい？【定番メニュー編】
以下に、築地銀だこの主なメニューについて、カロリー、糖質、価格（税込）をまとめました。ただし、店舗や地域によって価格や取り扱いが異なる場合がありますので、詳細は銀だこ公式サイトや店舗でご確認ください。
| メニュー名 | カロリー（kcal） | 糖質（g） | 備考 |
|---|---|---|---|
| たこ焼（8個入り） | 650kcal | 約67g | 定番のたこ焼き |
| ねぎだこ（8個入り） | 700kcal | 約70g | たっぷりのねぎをトッピングしたたこ焼き |
| チーズ明太子（8個入り） | 757kcal | 約72g | チーズと明太子を組み合わせたたこ焼き |
| てりたま（8個入り） | 816kcal | 約75g | てりやきソースと卵を使用したたこ焼き |
| クロワッサンたい焼（あずき） | 335kcal | 約27g | サクサクのクロワッサン生地のたい焼き |
| クロワッサンたい焼（カスタード） | 335kcal | 約27g | カスタードクリーム入りのクロワッサンたい焼き |
| 薄皮たい焼（あずき） | 167kcal | 約15g | 薄皮でパリッとした食感のたい焼き |
| 薄皮たい焼（カスタード） | 167kcal | 約15g | カスタードクリーム入りの薄皮たい焼き |
| だんらんパック 16個入り | 1,300kcal | 約134g | 家族や友人とシェアしやすいパック |
| だんらんパック 24個入り | 1,950kcal | 約201g | 大人数向けの大容量パック |
最新情報や詳細は、築地銀だこ公式サイトをご覧ください。
1-1 銀だこの代表メニュー「たこ焼き」のカロリー情報
銀だこの定番メニューである「たこ焼き」は、カリッとした外側とふわふわの中身が特徴です。
しかし、たこ焼きは意外とカロリーが高めなので、ダイエット中の方は気をつけたいところですね。
| メニュー名 | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| たこ焼き（8個入り） | 650kcal | 約67g |
1人前（8個）のたこ焼きで約650kcalほどになります。
糖質も約67gとやや高めなので、カロリーや糖質を気にする方は量を調整するのが良いでしょう。
1-2 人気の「ねぎだこ」や「チーズ明太」のカロリー比較
銀だこでは、トッピングや味付けのバリエーションが豊富です。
特に人気の「ねぎだこ」や「チーズ明太」はボリューム感が増しますが、その分カロリーも高くなります。
| メニュー名 | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| ねぎだこ（8個入り） | 700kcal | 約70g |
| チーズ明太（8個入り） | 750kcal | 約72g |
「ねぎだこ」はたっぷりのねぎがトッピングされ、風味豊かで食べ応えがありますが、カロリーも約700kcalとやや高め。
さらに、「チーズ明太」はチーズと明太子の組み合わせがコクを増し、750kcalほどとなっています。
ダイエット中やカロリーを気にする方には、プレーンな「たこ焼き」が少しでもカロリーを抑える選択肢になるでしょう。
1-3 季節限定メニューのカロリー傾向
銀だこでは、季節ごとに限定メニューが登場します。
季節限定のメニューは通常のたこ焼きに比べて、さらにトッピングが豪華なものが多いため、カロリーも高めになる傾向があります。
| 季節限定メニュー | カロリー目安 | 特徴 |
|---|---|---|
| 冬限定・カキ醤油たこ焼き | 約760kcal | カキの旨味たっぷり |
| 春限定・桜えびたこ焼き | 約720kcal | 桜えびの香ばしい風味 |
たとえば、冬の「カキ醤油たこ焼き」はカキの旨味が凝縮され、約760kcal程度のカロリー。
また、春限定の「桜えびたこ焼き」も香ばしさが魅力ですが、約720kcalほどとカロリーはやや高めです。
こうした季節メニューは特別感があるため、一度は試してみたいですね。
ただ、カロリーが気になる方は、シェアして食べるなど工夫することで楽しめるでしょう。
銀だこを食べても太らない？カロリーコントロールの秘訣
2-1 たこ焼きのカロリーを抑えるためのポイント
銀だこを楽しみながらもカロリーを抑えるためには、ちょっとした工夫が効果的です。
以下のポイントを押さえて、カロリーコントロールを意識してみましょう。
- ソースやマヨネーズを控えめに
銀だこはソースとマヨネーズがたっぷりかかっていますが、カロリーが気になる場合は少なめにしてもらうのも一つの方法です。 - 量を減らしてシェアする
一人前を8個全て食べるのではなく、友人や家族とシェアするとカロリーを半分にできます。 - トッピングを選ぶ
チーズや明太子がのったメニューはおいしいですが、カロリーも増えます。
なるべくシンプルな「たこ焼き」を選ぶことでカロリーを抑えることができます。 - 他の食事とのバランスを考える
他の食事で野菜やたんぱく質を摂りつつ、銀だこを楽しむと栄養バランスが整いやすくなります。
2-2 サイドメニューの選び方で差が出るカロリー調整方法
銀だこにはサイドメニューもありますが、カロリーや糖質が異なるため、選び方で大きな差が出ます。
| サイドメニュー | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| 唐揚げ（3個） | 約300kcal | 約20g |
| ポテトフライ | 約350kcal | 約40g |
| サラダ | 約50kcal | 約4g |
ダイエット中の方には「サラダ」がおすすめです。
カロリーも約50kcalと低く、食物繊維も豊富なので満腹感が得られやすくなります。
一方、唐揚げやポテトフライは美味しいですが、カロリーが高めなので控えめにするのが無難です。
2-3 シーン別「銀だこ」をヘルシーに楽しむ方法
銀だこをヘルシーに楽しむためには、食べるシーンや状況に応じた工夫も大切です。
- 軽いランチにしたいとき
少量のたこ焼きとサラダを組み合わせ、糖質とカロリーを控えめにしてバランス良く食べると、午後も軽やかに過ごせます。 - 家族での夕食として
野菜たっぷりの副菜や汁物と合わせることで、栄養バランスが整いやすく、家族全員でヘルシーに銀だこを楽しめます。 - 仕事終わりや友人との軽い食事として
シェアするスタイルでたこ焼きの量を調整し、全体的なカロリーを抑えられるようにすると、楽しみながらカロリーコントロールがしやすくなります。
こうした工夫を取り入れながら、無理なく銀だこを味わってみてくださいね。
銀だこを食べても太らない？カロリーコントロールの秘訣
2-1 たこ焼きのカロリーを抑えるためのポイント
銀だこを楽しみながらもカロリーを抑えたいなら、ちょっとした工夫でカロリーオフが可能です。
- トッピングをシンプルに
たこ焼きにはマヨネーズやソースがたっぷりかかっていますが、これらを少なめにすることでカロリーを抑えられます。
例えば、マヨネーズを「少なめで」と注文するのも一つの方法です。 - 食べる前に野菜を摂る
野菜サラダを先に食べることで、満腹感が得られやすくなり、たこ焼きを食べ過ぎずに済むのでおすすめです。 - 量を減らしてシェアする
銀だこのたこ焼きは8個入りが基本ですが、一人で全部食べるとカロリーが高くなります。
友人や家族とシェアして食べることで、一人当たりのカロリー摂取を抑えられます。
2-2 サイドメニューの選び方で差が出るカロリー調整方法
銀だこにはサイドメニューもあり、選び方によって全体のカロリーをコントロールすることができます。
カロリーが低めのサイドメニューを選ぶと、たこ焼きとのバランスがとりやすくなります。
| サイドメニュー | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| 唐揚げ（3個） | 約300kcal | 約20g |
| ポテトフライ | 約350kcal | 約40g |
| サラダ | 約50kcal | 約4g |
おすすめは「サラダ」です。
サラダなら約50kcalで、糖質も4g程度と低めなので、たこ焼きのカロリーを気にせず一緒に楽しめます。
一方、唐揚げやポテトフライはカロリーが高めなので、控えめにするのが無難です。
2-3 シーン別「銀だこ」をヘルシーに楽しむ方法
銀だこを楽しむ場面によって、食べ方を工夫することでカロリーを抑えつつ、満足感を得られます。
- 軽めのランチとして
「たこ焼き」と「サラダ」を組み合わせれば、糖質やカロリーを控えめにしつつ、ボリューム感もキープできます。 - 友人との軽食に
複数人でシェアして食べることで、食べる量を自然に減らせるので、カロリーが気になる方でも安心です。 - 家族での夕食として
たこ焼きの他に野菜スープや副菜をプラスして、栄養バランスを整えましょう。
家族全員でカロリーを気にせず楽しく食事ができます。
カロリーを意識したい方におすすめの銀だこ注文方法
カロリーを意識しながら銀だこを楽しむには、サイドメニューとの組み合わせが重要です。
| メインメニュー | サイドメニュー | 合計カロリー |
|---|---|---|
| たこ焼き（4個） | サラダ | 約375kcal |
| ねぎだこ（4個） | サラダ | 約400kcal |
| チーズ明太（4個） | サラダ | 約425kcal |
たとえば、たこ焼き4個とサラダの組み合わせなら約375kcalほどで済みます。
ねぎやチーズ明太のトッピングも少量なら、満足感を得つつカロリーオフが可能です。
銀だこを食べる際の栄養素や健康効果も知っておこう
5-1 たこ焼きに含まれるたんぱく質やビタミンの栄養効果
銀だこのたこ焼きは、カロリーが気になる一方で、栄養も豊富に含まれています。
特に、たこ焼きに使われる「たこ」には、たんぱく質やビタミンが多く含まれており、体にうれしい栄養効果が期待できます。
| 栄養素 | 含有量 | 効果 |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 約6g（たこ焼き8個分） | 筋肉の維持・修復、満腹感の向上 |
| ビタミンB12 | 約1.5μg | エネルギー代謝を助け、疲労回復に役立つ |
| タウリン | 約300mg | 血圧を調整し、血流改善に役立つ |
たんぱく質は筋肉の維持や修復に欠かせない栄養素で、食事の満足感を高めてくれます。
また、ビタミンB12は体内のエネルギー代謝をサポートし、疲れを取りやすくしてくれる働きがあるので、疲労感が気になる方にもぴったりです。
さらに、たこに含まれるタウリンには血圧の調整や血流改善に役立つ効果があるため、健康維持にも期待が持てます。
5-2 たこの健康効果でカロリーの罪悪感を解消
「たこ焼きはカロリーが高い」と思われがちですが、たこ自体には健康に良い成分が豊富です。
そのため、罪悪感を少し和らげながら食べられます。
- 低脂質・高たんぱく
たこは低脂質で高たんぱくな食材です。
脂質が少ないため、カロリーを抑えつつたんぱく質を摂取できる点が魅力です。 - DHA・EPAが豊富
たこには青魚にも多く含まれるDHAやEPAも含まれています。
これらは血液をサラサラにし、生活習慣病の予防に役立つ成分です。 - 消化に良い
たこは消化が良いため、胃腸に負担をかけにくいという特長もあります。
外食で重たい食事を避けたい方にとっても安心ですね。
このように、たこ焼きの材料である「たこ」は、意外と健康に良い要素を多く含んでいます。
カロリーを気にしつつも、こうした栄養効果を意識すれば、銀だこを楽しむ際の罪悪感も少し軽減されるのではないでしょうか。
まとめ：銀だこのたこやきは意外とカロリーは多め サイドメニューでヘルシーに
【銀だこ】全メニューのカロリー・糖質ランキング一覧はいかがだったでしょうか？
銀だこのたこ焼きは、外はカリッと、中はふわっとした食感で人気ですが、意外とカロリーは多めです。
特に、トッピングが増えるとカロリーや糖質も上がりがちなので、ダイエット中やカロリーを気にする方は、食べる量やトッピングの選び方に工夫が必要です。
サイドメニューをヘルシーなサラダや野菜メニューにすることで、栄養バランスを整えながら楽しむことができます。
また、友人や家族とシェアすることで、カロリーを抑えつつ、みんなで美味しさを共有できるのも一つの方法です。
銀だこのたこ焼きは特別な美味しさを持っているので、うまくカロリーコントロールをしながら、ヘルシーに楽しんでみてください♪