バーミヤンのカロリーランキング一覧表（低い順）をご紹介します！
バーミヤンは中華料理を気軽に楽しめるレストランとして多くの人に親しまれています。
しかし、ダイエット中にはカロリーが気になるところです。
ここでは、主なメニューのカロリーを比較しながら、低カロリーメニューを選ぶためのポイントをわかりやすくご紹介します。
カロリーが気になる方はチェックしておきましょう♪
バーミヤン カロリーランキング一覧表（低い順）
以下は、バーミヤンのメニューをカロリーが低い順に並べた一覧表です。
ランチ/定食メニュー
| メニュー名 | カロリー (kcal) |
|---|---|
| からあげの甘酢あんかけランチ | 787 kcal |
| サバとからあげの甘酢醤油ランチ | 806 kcal |
| 鶏ホイコーランチ | 866 kcal |
| 豚肉とイカの玉子炒めランチ | 903 kcal |
| 豚肉のキムチ炒めランチ | 909 kcal |
| チキンのチリソースランチ | 948 kcal |
| 海老のチリソース定食 | 996 kcal |
| チンジャオロース定食 | 1009 kcal |
| 鶏肉の旨辛豆鼓炒め定食 | 1087 kcal |
| 武蔵野麻婆定食 | 1103 kcal |
| 牡蠣オムレツ定食 | 1118 kcal |
| 黒酢の酢豚定食 | 1127 kcal |
| ホイコーロウ定食 | 1160 kcal |
| 本格四川麻婆豆腐定食 | 1219 kcal |
| 肉2倍チンジャオロース定食 | 1258 kcal |
| 油淋鶏（味変!!胡麻ソース付き）定食 | 1326 kcal |
| 豚野菜炒め定食 | 1328 kcal |
| 肉2倍ホイコーロウ定食 | 1523 kcal |
麺類メニュー（カロリーが低い順）
以下は麺メニューをカロリーが低い順に並べ替えた表です：
| メニュー名 | カロリー (kcal) |
|---|---|
| （醤油）小ラーメン | 264 kcal |
| （塩）小ラーメン | 271 kcal |
| （味噌）小ラーメン | 333 kcal |
| 酸辣湯麺 | 531 kcal |
| 冷やし中華（醤油） | 584 kcal |
| 冷やし中華（ごま） | 685 kcal |
| 潮味決監修！麻辣湯 | 706 kcal |
| 番茄牛肉麺（ファンチェ ニューローメン） | 707 kcal |
| 排骨（パイクー）麺 | 741 kcal |
| 五目麺 | 769 kcal |
| 野菜たっぷりタンメン | 784 kcal |
| バーミヤンラーメン | 795 kcal |
| 台湾海鮮焼ビーフン | 799 kcal |
| 味玉バーミヤンラーメン | 871 kcal |
| とんこつラーメン | 921 kcal |
| ワンタンメン | 923 kcal |
| 全部のせバーミヤンラーメン | 998 kcal |
| 濃厚担々麺 | 1029 kcal |
| ダブル排骨（パイクー）麺 | 1072 kcal |
| 黄金比率味噌ラーメン | 1075 kcal |
| 黄金比率味噌ラーメン（四川辛口） | 1126 kcal |
| 牡蠣玉ラーメン | 1122 kcal |
| チャーシューメン | 1202 kcal |
| 黄金比率味噌チャーシューメン | 1480 kcal |
| とんこつチャーシューメン | 1328 kcal |
主菜メニュー
| メニュー名 | カロリー (kcal) |
|---|---|
| 海老のチリソース | 425 kcal |
| チンジャオロース | 438 kcal |
| 鶏肉の旨辛豆鼓炒め | 516 kcal |
| 武蔵野麻婆 | 532 kcal |
| 蚵仔煎（オアチェン） | 547 kcal |
| 黒酢の酢豚 | 557 kcal |
| ホイコーロウ | 589 kcal |
| 本格四川麻婆豆腐 | 648 kcal |
| 肉2倍チンジャオロース | 687 kcal |
| 油淋鶏（味変!!胡麻ソース付き） | 756 kcal |
| 豚野菜炒め | 757 kcal |
| 肉2倍ホイコーロウ | 952 kcal |
ご飯ものメニュー
| メニュー名 | カロリー (kcal) |
|---|---|
| 海鮮熱々おこげ | 456 kcal |
| 中華丼 | 705 kcal |
| チャーハン | 757 kcal |
| レタスチャーハン | 763 kcal |
| 海鮮熱々おこげ定食 | 820 kcal |
| マーボー飯 | 854 kcal |
| 天津飯 | 862 kcal |
| 豚肉生姜焼きチャーハン | 1198 kcal |
| 天津チャーハン | 1235 kcal |
| 牡蠣玉チャーハン | 1241 kcal |
| 台湾大からあげチャーハン | 1286 kcal |
| 台湾排骨（パイクー）チャーハン | 1357 kcal |
| 麻婆チャーハン＆台湾大からあげ | 1834 kcal |
ダイエット中におすすめ！低カロリーメニューの選び方
バーミヤンでの食事でも、選び方や工夫次第でカロリーを大幅に抑えることが可能です。
以下では、低カロリー食材を使ったメニューや具体的な注文時のテクニックをご紹介します。
低カロリー食材を使ったバーミヤンのメニューとは？
ダイエット中の外食で注目したいのは、低カロリー食材を使ったメニューです。
バーミヤンでは、以下のような食材を活用したヘルシーメニューがおすすめです。
- 春雨スープ（120 kcal）
透明感のある春雨は低カロリーでありながら満腹感を得られる食材です。
スープにたっぷり野菜が入っているため、ビタミンやミネラルも摂取できます。 - 野菜炒め（150 kcal）
シャキシャキ食感の野菜炒めは、油を控えめに使用しているためカロリーが低めです。
豚肉や鶏肉を加えれば、たんぱく質も一緒に摂ることができ、栄養バランスが整います。
ヘルシーな調理法の特徴
- 蒸す、茹でる調理法を活用
バーミヤンでは、蒸し餃子や野菜の蒸し料理などの油を控えた調理法のメニューが多く提供されています。
カロリーを抑えつつ、素材のうまみを引き立てています。 - 薄味やスープ中心のメニュー
春雨スープのように、薄味で具材の自然な味を楽しめるメニューを選ぶことで、余分なカロリー摂取を防げます。
注文時のカロリーを抑えるテクニック3選
バーミヤンでの食事をヘルシーにするには、注文の工夫も大切です。
以下のポイントを押さえると、さらにカロリーをカットできます。
- 「麺の量少なめ」「ご飯なし」の裏技
ラーメンやチャーハンを注文する際に「少なめ」をお願いすることで、主食のカロリーを20～30％削減できます。
特にチャーハンの「ご飯なし」で、サラダやスープを追加する方法がおすすめです。 - 調味料やソースのカロリー対策
甘酢タレやマヨネーズ系ソースは意外と高カロリーです。
醤油やポン酢に変更することで、味を楽しみながら余計なカロリーを抑えられます。 - 低カロリーメニューのセット例
- 野菜炒め＋春雨スープセット（270 kcal）
主食を控えつつ、野菜とスープで満足感を得られます。 - 蒸し餃子＋玄米ご飯（450 kcal）
炭水化物を玄米にすることで、食物繊維を摂取できます。
- 野菜炒め＋春雨スープセット（270 kcal）
これらの工夫を取り入れれば、バーミヤンでの食事もダイエット中に安心して楽しむことができます。
ダイエット成功者の口コミ：おすすめの低カロリー組み合わせ
実際にダイエットを成功させた人たちから寄せられた口コミは、低カロリーな組み合わせのヒントが満載です。
ここでは、満足感を得られつつカロリーを抑える工夫がされた人気の組み合わせ例や満足感を高めるコツをご紹介します。
人気の組み合わせ例
口コミで特に人気が高かった、低カロリーかつ栄養バランスが良い組み合わせをいくつかご紹介します。
- 野菜炒め＋春雨スープ（270 kcal）
野菜のシャキシャキ感と春雨のツルツルとした食感が楽しめる組み合わせ。
カロリー控えめでありながら、ボリューム感があり満足感を得られます。
ダイエット中でも野菜不足を補えると評判です。 - 蒸し餃子＋玄米ご飯セット（450 kcal）
蒸し餃子は脂肪分が少なく、たんぱく質が豊富。
玄米ご飯は白米よりも食物繊維が多く腹持ちが良いのが特徴です。
バーミヤン特製のポン酢を添えると、さっぱりとした味わいでさらにヘルシーになります。
実際に試した食べ合わせによる満足感のコツ
ダイエット中に食べ合わせを工夫することで、カロリーを抑えながら満足感を高めることができます。
以下は口コミからわかったポイントです。
- 味のバランスを工夫する
濃い味付けのメニューには、薄味のスープや野菜を合わせると全体のバランスが良くなります。
例えば、チャーハンには春雨スープを、エビチリには野菜炒めを追加するのがおすすめです。 - ゆっくり食べることで満腹感をアップ
蒸し餃子などを食べる際には、一口ごとにしっかり噛むことで満腹感を得やすくなります。
また、スープを先に飲むことで胃が満たされ、主食の量を自然に減らせる効果があります。 - 食事に彩りを取り入れる
野菜を中心としたメニューを選ぶと、見た目にも華やかで満足感が増します。
特にカラフルな野菜炒めは、目でも楽しめると評判です。
これらの組み合わせ例やコツを活用すれば、ダイエット中でも無理なく外食を楽しむことができます。
まとめ：バーミヤンで楽しむ低カロリー食事術
【バーミヤン】全メニューのカロリー一覧！低カロリー選び方ガイドはいかがだったでしょうか？
バーミヤンでは、メニューの選び方や注文の工夫次第で、ダイエット中でも満足感を得られる食事が楽しめます。
- カロリー一覧を事前に把握することが大切
主食や一品料理のカロリーを知ることで、低カロリーな選択肢を選びやすくなります。 - 低カロリー食材や調理法を活用する
春雨スープや野菜炒めなど、ヘルシーなメニューを中心に組み合わせることで栄養バランスも整えられます。 - ダイエット成功者の食べ合わせを参考にする
人気の組み合わせ例や口コミを参考にすることで、満足感を保ちながらカロリーを抑えることが可能です。
バーミヤンで外食を楽しむ際には、カロリーを意識しつつ、食べたいものを無理なく選ぶことがポイントです。
これらの工夫を取り入れて、ダイエット中でもおいしい中華料理を心ゆくまで味わいましょう！
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