クア・アイナのカロリーランキング一覧表（低い順）をご紹介します！
クアアイナは、ハワイ発祥のボリューム満点なハンバーガーとサンドウィッチが楽しめる人気店です。
でも、どのメニューもおいしい分、カロリーが気になることもありますよね。
ここでは、クアアイナのカロリー情報を詳しく解説し、健康的に楽しむためのポイントをご紹介します。
尚、本サイトの記事は、WEB上の情報を徹底的に調査し、正確かつ信頼性の高いデータをもとに掲載しております。
また、消費者庁・厚生労働省・農林水産省などの公的機関の情報を参考にして制作しており、読者の皆様に信頼できる情報をお届けできるよう努めております。
クアアイナ カロリーランキング一覧表（低い順）
クア・アイナのメニューとそのカロリー、価格情報を以下の表にまとめました。カロリー情報は公式サイトで公表されていないため、独自に試算されたものです。
ハンバーガー メニュー
| 商品名 | カロリー (kcal) | 価格（税込） |
|---|---|---|
| ハンバーガー | 810 | ¥960 |
| パインバーガー | 840 | ¥1,070 |
| アボカドバーガー | 890 | ¥1,220 |
| チーズバーガー | 910 | ¥1,090 |
| テリヤキバーガー | 910 | ¥1,110 |
| 厚切りチーズバーガー | 930 | ¥1,220 |
| 厚切りチーズアボカドバーガー | 1,010 | ¥1,480 |
| ベーコンバーガー | 1,060 | ¥1,220 |
| 厚切りチーズベーコンバーガー | 1,180 | ¥1,480 |
| スモークモントレージャックチーズベーコンバーガー | 1,210 | ¥1,580 |
| スモークモントレージャックベーコンエッグバーガー | 1,250 | ¥1,730 |
サンドウィッチ メニュー
| 商品名 | カロリー (kcal) | 価格（税込） |
|---|---|---|
| マヒマヒ | 420 | ¥1,060 |
| ツナ | 430 | ¥820 |
| アボカド | 450 | ¥880 |
| ツナ＆アボカド | 510 | ¥1,080 |
| B.L.T.＆アボカド | 515 | ¥1,150 |
| ローストターキー | 524 | ¥1,060 |
| アボカド・ベーコン＆チーズ | 600 | ¥1,270 |
| ターキー＆アボカド | 604 | ¥1,320 |
| ローストビーフ | 618 | ¥1,340 |
| テリチキン | 650 | ¥930 |
| パストラミ | 670 | ¥1,100 |
| ベーコン・レタス＆トマト | 678 | ¥890 |
| クア・アイナ クラブハウス | 782 | ¥1,340 |
サイド メニュー
| 商品名 | カロリー (kcal) | 価格（税込） |
|---|---|---|
| フレンチフライ（S） | 250 | ¥390 |
| フレンチフライ（L） | 500 | ¥570 |
| チキンナゲット（S） | 210 | ¥490 |
| チキンナゲット（L） | 420 | ¥700 |
| ポップコーンシュリンプ（S） | 250 | ¥450 |
| ポップコーンシュリンプ（L） | 350 | ¥660 |
| クラムチャウダー | 281 | ¥580 |
| ミネストローネ | 156 | ¥580 |
| パンプキンスープ | 156 | ¥580 |
パンケーキ メニュー
| 商品名 | カロリー (kcal) | 価格（税込） |
|---|---|---|
| メープルホイップ | 約700 | ¥690 |
| パンケーキブリュレ | 約800 | ¥900 |
| チョコマカダミアナッツパンケーキ | 約954 | ¥1,000 |
これらのカロリー情報は、あくまで目安としてご参考ください。
1. クアアイナのカロリー情報：知っておきたい基礎知識
1.1 クアアイナのメニューのカロリーと糖質量の特徴とは？
クアアイナのメニューは、基本的にボリュームがあり、カロリーが高めなものが多いのが特徴です。
特に、ハンバーガーメニューは900～1,200 kcalの範囲が一般的で、アボカドやチーズ、ベーコンといったトッピングによってカロリーが増加します。
一方で、サンドウィッチメニューは比較的カロリーが抑えられており、400～800 kcal程度のものが多いです。
例えば、「マヒマヒサンドウィッチ」は約420 kcalと低めなので、軽めに楽しみたい方におすすめです。
糖質量については、パンを使用するメニューが中心のため、全体的に炭水化物の割合が高くなります。
カロリーを抑えたい場合は、サイドメニューの選び方やカスタマイズで調整するのがおすすめです。
1.2 カロリーを気にする方へ！クアアイナでの選び方のポイント
カロリーを意識しながらクアアイナを楽しむためには、以下のポイントを押さえると良いですよ。
1. 軽めのメニューを選ぶ
例えば、ハンバーガーよりも「サンドウィッチ」や「スープ」を選ぶことで、全体のカロリーを抑えられます。
「マヒマヒサンドウィッチ」や「パンプキンスープ」などが特におすすめです。
2. トッピングを控えめにする
アボカドやチーズ、ベーコンを追加するとカロリーが一気に増えます。
トッピングなしのシンプルなメニューにするか、トッピングを1つに絞ると良いでしょう。
3. サイドメニューを工夫する
フレンチフライやオニオンリングはカロリーが高いので、「枝豆」や「スープ」に置き換えると良いですね。
小サイズを選ぶのも有効な方法です。
1.3 クアアイナのメニュー別糖質量の一覧表
以下に、クアアイナの主要メニューのカロリーと糖質情報を一覧でまとめました。
メニュー選びの参考にしてくださいね。
| メニューカテゴリ | 商品名 | カロリー (kcal) | 糖質量（目安） |
|---|---|---|---|
| ハンバーガー | ハンバーガー | 810 | 約50g |
| ハンバーガー | アボカドバーガー | 890 | 約60g |
| ハンバーガー | 厚切りチーズバーガー | 930 | 約55g |
| サンドウィッチ | マヒマヒサンドウィッチ | 420 | 約30g |
| サンドウィッチ | ツナ＆アボカドサンドウィッチ | 510 | 約35g |
| サイドメニュー | フレンチフライ（S） | 250 | 約30g |
| サイドメニュー | パンプキンスープ | 156 | 約20g |
| パンケーキ | メープルホイップパンケーキ | 約700 | 約80g |
クアアイナには、カロリー控えめのメニューもあるので、工夫次第でヘルシーに楽しむことができますよ。
選び方のポイントを押さえつつ、おいしい時間を満喫してください！
2. クアアイナの人気メニューのカロリー比較
クアアイナの人気メニューはどれもボリューム満点でおいしいのですが、その分カロリーが気になるところ。
ここでは、ハンバーガー、サンドウィッチ、サイドメニュー、パンケーキのカロリー情報を詳しく比較し、それぞれの特徴をご紹介します。
2.1 ハンバーガー：ボリュームとカロリーのバランス
クアアイナのハンバーガーは、アボカドやチーズ、ベーコンなどのトッピングが加わることでカロリーが変わります。
特にトッピングが多いものほどカロリーが高くなるので、選び方に注意が必要です。
| 商品名 | カロリー (kcal) | 特徴 |
|---|---|---|
| ハンバーガー | 810 | シンプルでベーシックな一品 |
| アボカドバーガー | 890 | アボカドの濃厚な味わいが楽しめる人気メニュー |
| 厚切りチーズバーガー | 930 | チーズのコクが加わり満足感がアップ |
| 厚切りチェダーベーコンバーガー | 1,180 | ベーコンの塩気がアクセント |
ポイント
- トッピングを控えることで、カロリーを抑えることができます。
- シンプルな「ハンバーガー」や「アボカドバーガー」は、比較的軽めです。
2.2 サンドウィッチ：ボリュームとカロリーのバランス
サンドウィッチは、ハンバーガーに比べると軽めのカロリーで、具材によって栄養バランスも異なります。
| 商品名 | カロリー (kcal) | 特徴 |
|---|---|---|
| マヒマヒサンドウィッチ | 420 | 魚がメインでさっぱりとした味わい |
| ツナ＆アボカドサンドウィッチ | 510 | ツナとアボカドの組み合わせで栄養満点 |
| ローストビーフサンドウィッチ | 618 | お肉の旨味がしっかり感じられる一品 |
ポイント
- 「マヒマヒサンドウィッチ」はカロリーが低めで軽めに楽しみたいときにぴったり。
- サイドメニューとの組み合わせ次第で満足感を高めることができます。
2.3 その他のメニューとそのカロリー
クアアイナにはハンバーガーやサンドウィッチ以外にも魅力的なメニューが揃っています。
| 商品名 | カロリー (kcal) | 特徴 |
|---|---|---|
| パンプキンスープ | 156 | 野菜の甘みが引き立つ優しい味わい |
| クラムチャウダー | 281 | クリーミーで食べ応えのあるスープ |
スープ系メニューはカロリーが低めなので、軽く食べたいときやサイドメニューとしてもおすすめです。
2.4 サイドメニュー：満足感とカロリーのバランス
サイドメニューはメインのハンバーガーやサンドウィッチに合わせて選びますが、カロリーにも気をつけたいところです。
| 商品名 | カロリー (kcal) | 特徴 |
|---|---|---|
| フレンチフライ（S） | 250 | 定番のサイドメニュー、少量でも満足感あり |
| フレンチフライ（L） | 500 | ボリュームたっぷりでシェア向き |
| パンプキンスープ | 156 | 濃厚なカボチャのスープ |
ポイント
- 「フレンチフライ（S）」や「パンプキンスープ」はカロリー控えめでおすすめ。
- シェアすることで、ボリューム感を楽しみながらカロリーを抑えられます。
2.5 パンケーキ：スイーツとしてのカロリーと楽しみ方
クアアイナのパンケーキは、デザートとしても楽しめる一品です。
ただし、カロリーは高めなので食べるタイミングや量に注意しましょう。
| 商品名 | カロリー (kcal) | 特徴 |
|---|---|---|
| メープルホイップパンケーキ | 約700 | 甘さ控えめで軽い口当たり |
| チョコマカダミアナッツパンケーキ | 約954 | 濃厚なチョコとナッツの相性が抜群 |
ポイント
- シェアして食べるのがもっともおすすめです。
- パンケーキを楽しむ際は、軽めのメインメニューと組み合わせる
3. クアアイナのカロリーを抑える注文方法と裏技２選
クアアイナのボリューム満点なメニューも、ちょっとした工夫でカロリーを抑えることができます。
選び方やカスタマイズのポイントを押さえれば、満足感を損なうことなくヘルシーに楽しめますよ。
3.1 クアアイナでのヘルシー注文のポイント
カロリーを抑えつつおいしく楽しむには、次のポイントを意識してみてください。
1. トッピングを調整する
- チーズやベーコン、目玉焼きといった高カロリートッピングを控えめに。
- シンプルな「アボカドバーガー」や「マヒマヒサンドウィッチ」などを選ぶと比較的カロリーが低めです。
2. パンの代わりにレタスラップを検討する
- クアアイナでは、バンズの代わりにレタスラップに変更可能な場合があります。
- 炭水化物の摂取量を減らしたい方におすすめです。
3. サイドメニューでカロリー調整
- 高カロリーになりがちな「フレンチフライ（Lサイズ）」を「Sサイズ」に変更する。
- スープ類（「パンプキンスープ」156 kcalや「クラムチャウダー」281 kcal）を選ぶとヘルシーです。
3.2 ベジタリアン向けやグルテンフリー対応の注文方法
特定の食事制限がある方でも、クアアイナを楽しむことができます。
1. ベジタリアン向けの選び方
- 「アボカドサンドウィッチ」（450 kcal）は、肉を使用せずアボカドや野菜がメイン。
- トッピングを増やすことで、野菜の量をさらにアップするのもおすすめです。
2. グルテンフリー対応の工夫
- バンズを使わない「レタスラップ」を活用してグルテンを避ける。
- サイドメニューでは「パンプキンスープ」や「ミネストローネ」がおすすめ。
4. ダイエット中でも安心！クアアイナで低カロリーメニューの組み合わせ例
クアアイナのメニューはボリュームがありながらも、選び方次第でカロリーをコントロールできます。
ここでは、ダイエット中の方にも安心なメニューの組み合わせ例をご紹介します。
パンやサイドメニューを工夫して、満足感を得ながらヘルシーな食事を楽しみましょう。
組み合わせ例1：マヒマヒサンドウィッチ + パンプキンスープ
- マヒマヒサンドウィッチ（420 kcal）：魚をメインにした低カロリーのサンドウィッチ。
あっさりとした味わいで、ダイエット中でも安心です。 - パンプキンスープ（156 kcal）：甘みのあるかぼちゃが使われた優しい味のスープ。
合計カロリー：576 kcal
この組み合わせは、野菜と魚をバランスよく取り入れたいときにおすすめです。
組み合わせ例2：アボカドバーガー + ミネストローネ
- アボカドバーガー（890 kcal）：濃厚なアボカドが特徴で、シンプルながら満足感のあるバーガー。
- ミネストローネ（156 kcal）：野菜たっぷりのトマトベーススープで、軽さと栄養をプラス。
合計カロリー：1,046 kcal
カロリーはやや高めですが、スープを軽めにすることで全体のバランスを調整できます。
組み合わせ例3：アボカドサンドウィッチ + クラムチャウダー（小サイズ）
- アボカドサンドウィッチ（450 kcal）：アボカドと野菜がたっぷりの、比較的軽めの一品。
- クラムチャウダー（281 kcal）：クリーミーで濃厚なスープが、満足感をさらにアップ。
合計カロリー：731 kcal
この組み合わせは、軽いランチを楽しみたいときにぴったりです。
組み合わせ例4：メープルホイップパンケーキ + パンプキンスープ
- メープルホイップパンケーキ（約700 kcal）：デザートとしても楽しめるパンケーキ。
- パンプキンスープ（156 kcal）：軽い塩味がパンケーキとの相性抜群。
合計カロリー：約856 kcal
スイーツを楽しみたいときにも、スープを組み合わせて全体のカロリーを調整できます。
5. クアアイナのカロリーに関するよくある質問（FAQ）
クアアイナでメニューを選ぶ際に、カロリーに関して多くの方が気になるポイントをまとめました。
これを参考に、安心してお気に入りのメニューを楽しんでくださいね。
5.1 ハンバーガーとサンドウィッチ、どちらがカロリーが低い？
サンドウィッチのほうが、一般的にハンバーガーよりもカロリーが低めです。
例えば、「アボカドサンドウィッチ」は450 kcalで、「アボカドバーガー」の890 kcalよりも軽め。
また、サンドウィッチは具材がシンプルなものが多く、パンの量も控えめです。
軽めに済ませたい場合は、サンドウィッチを選ぶのがおすすめです。
5.2 ダイエット中におすすめのメニューは？
ダイエット中の方には、以下のメニューが特におすすめです。
- マヒマヒサンドウィッチ（420 kcal）：魚をメインにした低カロリーメニュー。
- パンプキンスープ（156 kcal）：軽めのスープで満足感が得られる一品。
これらを組み合わせれば、ボリュームを楽しみながらもカロリーを抑えられます。
5.3 クアアイナのカロリーは他店と比べて高い？
クアアイナのメニューは、一般的なハンバーガーチェーンと比べるとカロリーがやや高めです。
例えば、「厚切りチーズバーガー」は930 kcalで、他のチェーンのベーシックなハンバーガーよりもボリュームがあります。
しかし、トッピングの種類やサイドメニューの選び方次第で、カロリーを調整することも可能です。
「レストラン品質のハンバーガーを楽しむ」という視点では、納得できるカロリーと言えるでしょう。
6. クアアイナのメニューを楽しむためのコツ
クアアイナのメニューを家族や友人と楽しむためのアイデアをご紹介します。
期間限定メニューや家族向けの選択肢も活用して、より豊かな食事時間を過ごしてください。
6.1 子どもや家族連れでも安心！おすすめメニュー
家族や子ども連れの方には、次のメニューがおすすめです。
- スモールサイズのフレンチフライ（250 kcal）：子どもとシェアしやすい量で、サクサクの食感が楽しめます。
- マヒマヒサンドウィッチ（420 kcal）：さっぱりとした味わいで、子どもや年配の方にも人気。
- クラムチャウダー（281 kcal）：クリーミーで栄養価が高く、みんなで楽しめるスープです。
家族連れの場合、シェアメニューを活用すると、バランスよく楽しめます。
6.2 クアアイナの期間限定メニューとそのカロリー
クアアイナでは、季節ごとに期間限定メニューが登場します。
これらは通常メニューよりも独自性が高く、新しい味を楽しみたい方にぴったりです。
- 期間限定のスペシャルバーガー：トッピングやソースが特別仕様で、カロリーは通常よりやや高め（1,000～1,200 kcal）。
- デザート系の新メニュー：パンケーキやスイーツも期間限定で登場することがあり、カロリーは700～1,000 kcal程度。
限定メニューはやや高カロリーな傾向があるため、サイドメニューを軽めにすることで調整すると良いですね。
まとめ：クアアイナはカロリーが高め、サイドメニューでバランス調整
【クアアイナ】カロリー徹底解説！全メニュー一覧表最新版はいかがだったでしょうか？
クアアイナのメニューは、ボリュームがある分カロリーが高めなものが多いです。
特にハンバーガーやパンケーキは、トッピングや具材によって900～1,200 kcalを超えることも。
しかし、サイドメニューやスープをうまく活用することで、全体のバランスを整えつつ満足感を得ることができます。
例えば、ハンバーガーと組み合わせるサイドを「パンプキンスープ」や「ミネストローネ」に変えるだけで、ヘルシーさがぐっとアップします。
また、「マヒマヒサンドウィッチ」や「アボカドサンドウィッチ」など、比較的カロリーが低いメニューを選ぶのもおすすめです。
自分の好みや目的に合わせてメニューを工夫しながら、クアアイナで楽しいひとときをお過ごしください！