魚べいのカロリーランキング一覧表（低い順）をご紹介します！
寿司は、低カロリーでヘルシーな食事と思われがちですが、意外な落とし穴もあります。
魚べいでは、新鮮なネタを使用した豊富なメニューが揃っていますが、選び方次第で摂取カロリーや糖質量が大きく変わることをご存じでしょうか？
ここでは、魚べいのカロリーの基本情報を解説しつつ、賢く食べるポイントをご紹介します。
尚、本サイトの記事は、WEB上の情報を徹底的に調査し、正確かつ信頼性の高いデータをもとに掲載しております。
また、消費者庁・厚生労働省・農林水産省などの公的機関の情報を参考にして制作しており、読者の皆様に信頼できる情報をお届けできるよう努めております。
最初に 魚べい カロリーランキング一覧表（低い順）
以下に、魚べいのメニューをジャンル別に商品名、カロリー、価格をまとめました。
握りメニュー
| 商品名 | カロリー | 価格（税込） | 備考 |
|---|---|---|---|
| 北海道産ほたて | 46kcal | 130円(税込) | |
| 活け〆蒸しえび | 49kcal | 110円(税込) | |
| ふわとろあなご | 66kcal | 180円(税込) | |
| 大切り活け〆はまち | 71kcal | 110円(税込) | |
| あかいかげそ | 74kcal | 110円(税込) | |
| あか貝 | 75kcal | 110円(税込) | |
| 白とり貝 | 75kcal | 110円(税込) | |
| ほっき貝 | 75kcal | 110円(税込) | |
| 白とり貝・ほっき貝 | 75kcal | 110円(税込) | |
| つぶ貝 | 76kcal | 130円(税込) | ※4月～9月はお持ち帰り不可 |
| 蒸しほたて | 76kcal | 110円(税込) | |
| 生えび | 77kcal | 110円(税込) | |
| 甘えび | 77kcal | 110円(税込) | 【北海道限定】 |
| えび・甘えび | 80kcal | 110円(税込) | 【北海道限定】 |
| いか | 80kcal | 110円(税込) | |
| 真だこ | 81kcal | 130円(税込) | |
| いか山わさびのせ | 82kcal | 110円(税込) | |
| あぶらかれい | 83kcal | 110円(税込) | |
| えび | 84kcal | 110円(税込) | |
| 大切りうなぎ | 85kcal | 180円(税込) | |
| こういか | 86kcal | 130円(税込) | |
| びん長まぐろ | 93kcal | 110円(税込) | |
| あかいかげそ焦がしねぎラー油 | 93kcal | 110円(税込) | |
| 蒸しほたてチーズ炙り(ホワイトチェダー) | 95kcal | 130円(税込) | |
| びん長まぐろ山わさびのせ | 96kcal | 110円(税込) | |
| いかねぎラー油 | 96kcal | 110円(税込) | お持ち帰り不可 |
| えびねぎラー油 | 98kcal | 110円(税込) | お持ち帰り不可 |
| あかいかげそ明太マヨ | 100kcal | 110円(税込) | ※お持ち帰り不可 |
| えびチーズ炙り(ホワイトチェダー) | 101kcal | 130円(税込) | |
| 煮あなご | 101kcal | 110円(税込) | |
| 大切りとろサーモン | 101kcal | 130円(税込) | |
| なす浅漬け（わさび風味） | 103kcal | 110円(税込) | |
| 大切りとろサーモン炙り | 103kcal | 130円(税込) | |
| まぐろ | 104kcal | 120円(税込) | |
| 真鯛（活け〆） | 104kcal | 210円(税込) | 【関西・九州限定】 |
| こはだ | 105kcal | 110円(税込) | |
| いか明太マヨ | 106kcal | 110円(税込) | ※お持ち帰り不可 |
| えび明太マヨ | 107kcal | 110円(税込) | お持ち帰り不可 |
| まぐろはらも炙り | 107kcal | 130円(税込) | 【九州限定】 |
| まぐろ・サーモン | 109kcal | 120円(税込) | |
| びん長まぐろねぎラー油 | 110kcal | 110円(税込) | ※お持お持ち帰り不可 |
| えんがわ | 111kcal | 110円(税込) | |
| 焼サーモン | 113kcal | 120円(税込) | |
| サーモン | 114kcal | 120円(税込) | |
| サーモン・焼サーモン | 114kcal | 120円(税込) | |
| えび・たまご | 117kcal | 110円(税込) | |
| とろさばたたき | 117kcal | 110円(税込) | |
| 〆さば | 119kcal | 110円(税込) | |
| サーモンチーズ炙り(ホワイトチェダー) | 123kcal | 130円(税込) | |
| えびマヨ炙り | 123kcal | 130円(税込) | |
| 牛カルビ | 126kcal | 150円(税込) | |
| 生ハムサラダ | 126kcal | 110円(税込) | お持ち帰り不可 |
| まぐろたたき盛り刻みわさびのせ | 127kcal | 110円(税込) | |
| えびペッパーマヨ炙り | 127kcal | 130円(税込) | |
| アボカドシュリンプ | 130kcal | 110円(税込) | お持ち帰り不可 |
| サーモンねぎラー油 | 131kcal | 120円(税込) | お持ち帰り不可 |
| いわし | 133kcal | 120円(税込) | |
| びん長まぐろマヨ炙り | 135kcal | 130円(税込) | |
| 宮城県産金華さば | 135kcal | 160円(税込) | ※未販売店舗：北海道 |
| びん長まぐろペッパーマヨ炙り | 139kcal | 130円(税込) | |
| まぐろたたきねぎラー油 | 143kcal | 110円(税込) | お持ち帰り不可 |
| サーモンマヨ炙り | 145kcal | 130円(税込) | |
| まぐろはらもマヨ炙り | 145kcal | 130円(税込) | 【九州限定】 |
| サーモンペッパーマヨ炙り | 149kcal | 130円(税込) | |
| まぐろはらもペッパーマヨ炙り | 149kcal | 130円(税込) | 【九州限定】 |
| たまご | 150kcal | 110円(税込) | |
| オニオンサーモン | 155kcal | 120円(税込) | お持ち帰り不可 |
| 自家製上〆さば | 161kcal | 210円(税込) | 【北海道限定】 |
| 自家製上〆さば炙り | 165kcal | 210円(税込) | 【北海道限定】 |
| 特大えびフライ | 166kcal | 200円(税込) | 【東海限定】 |
軍艦・巻物
| 商品名 | カロリー | 価格（税込） | 備考 |
|---|---|---|---|
| いくら | 60kcal | 150円(税込) | |
| いかおくら | 79kcal | 110円(税込) | |
| ししゃもっこ | 80kcal | 110円(税込) | |
| あかいか明太ぐんかん | 81kcal | 110円(税込) | |
| かにみそ | 82kcal | 110円(税込) | ※お持ち帰り対象外 |
| いかおくら納豆 | 91kcal | 110円(税込) | |
| まぐたくぐんかん | 94kcal | 110円(税込) | |
| まぐろたたき刻みとろろ刻みわさびのせ | 97kcal | 110円(税込) | |
| 納豆 | 104kcal | 110円(税込) | |
| スパイシーサラダ | 108kcal | 110円(税込) | ※お持ち帰り対象外 ※未販売地域：北海道・東海・関西・九州 |
| まぐろたたき納豆 | 109kcal | 110円(税込) | |
| まぐろたたきぐんかん | 115kcal | 110円(税込) | |
| 海鮮ユッケ風 | 115kcal | 110円(税込) | |
| コーン | 117kcal | 110円(税込) | |
| 海鮮サラダ | 119kcal | 110円(税込) | |
| えんがわぐんかん刻みわさびのせ | 127kcal | 110円(税込) | |
| たらマヨぐんかん | 132kcal | 110円(税込) | |
| シーフードサラダ | 136kcal | 110円(税込) | ※未販売地域：北海道・東海・関西・九州 |
| えびマヨ | 137kcal | 130円(税込) | |
| あんきも | 137kcal | 110円(税込) | |
| ツナサラダ・コーン | 141kcal | 110円(税込) | |
| とろさばの押し寿司 | 147kcal | 120円(税込) | ※未販売地域：東海・関西・九州 |
| いなり | 148kcal | 110円(税込) | ※未販売地域：関西 |
| いなり寿司 | 148kcal | 110円(税込) | 【関西限定】 |
| いなり合い盛り | 153kcal | 110円(税込) | ※未販売地域：関西 |
| いなり寿司（合い盛り） | 153kcal | 110円(税込) | 【関西限定】 |
| サーモンアボカドぐんかん | 154kcal | 110円(税込) | |
| わさびいなり | 158kcal | 110円(税込) | ※未販売地域：関西 |
| いなり寿司（わさび） | 158kcal | 110円(税込) | 【関西限定】 |
| かっぱ巻 | 158kcal | 110円(税込) | |
| お新香巻 | 162kcal | 110円(税込) | |
| かっぱ巻山わさびのせ | 163kcal | 110円(税込) | 【北海道限定】 |
| ツナサラダ | 166kcal | 110円(税込) | |
| さばの押し寿司 | 176kcal | 120円(税込) | 【東海・関西・九州限定】 |
| 鉄火巻 | 182kcal | 120円(税込) | |
| 納豆巻 | 185kcal | 110円(税込) | |
| 焼きさばの押し寿司 | 186kcal | 120円(税込) | 【関西限定】 |
| 鉄火巻山わさびのせ | 187kcal | 120円(税込) | 【北海道限定】 |
| まぐたく巻 | 189kcal | 110円(税込) | |
| かんぴょう巻 | 189kcal | 110円(税込) | ※未販売店舗：九州 |
| 納豆巻山わさびのせ | 190kcal | 110円(税込) | 【北海道限定】 |
| かんぴょう巻山わさびのせ | 194kcal | 110円(税込) | 【北海道限定】 |
| まぐろたたき巻 | 197kcal | 110円(税込) | |
| まぐろたたき巻山わさびのせ | 202kcal | 110円(税込) | 【北海道限定】 |
| えび天巻 | 351kcal | 150円(税込) |
期間限定メニュー
| 商品名 | カロリー | 価格（税込） |
|---|---|---|
| 金目鯛 | 49 kcal | 210円 |
| 神戸牛そぼろ海苔包み | 53 kcal | 160円 |
| どて煮サンチュ包み | 57 kcal | 130円 |
| 愛媛県産本鮪中とろ刻みわさびのせ | 74 kcal | 270円 |
| 真鱈白子ぐんかん | 77 kcal | 180円 |
| 愛媛県産活け〆ひらめ | 81 kcal | 380円 |
| 蒸し牡蠣 | 96 kcal | 230円 |
| 炙りまぐろ | 96 kcal | 130円 |
| 北海道産炙りにしん | 98 kcal | 140円 |
| あじ明太マヨ炙り | 113 kcal | 160円 |
| 魚べい海鮮太巻 | 154 kcal | 230円 |
| キッズセット | 458 kcal | 620円 |
| 厳選9種 | 521 kcal | 920円 |
持ち帰り専用メニュー
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| 貝セット | 168 kcal |
| お子様セット | 221 kcal |
| 光物セット | 266 kcal |
| まぐろセット | 280 kcal |
| いなり6貫 | 444 kcal |
| まとい1人前 | 487 kcal |
| にぎわい1人前 | 518 kcal |
| 巻物セット | 534 kcal |
| きわみ1人前 | 535 kcal |
| まぐろ三色丼 | 576 kcal |
| 鉄火丼 | 578 kcal |
| まぐたく丼 | 598 kcal |
| すけろく1人前 | 644 kcal |
| 特選海鮮丼 | 655 kcal |
| いくら丼 | 689 kcal |
| サーモン親子丼 | 705 kcal |
| うおべい2人前 | 854 kcal |
| まとい2人前 | 974 kcal |
| にぎわい2人前 | 1,035 kcal |
| きわみ2人前 | 1,069 kcal |
| まとい3人前 | 1,461 kcal |
| にぎわい3人前 | 1,553 kcal |
| きわみ3人前 | 1,604 kcal |
| うおべい4人前 | 1,707 kcal |
| すけろく3人前 | 1,931 kcal |
| まとい4人前 | 1,948 kcal |
| にぎわい4人前 | 2,070 kcal |
| きわみ4人前 | 2,138 kcal |
| まとい5人前 | 2,435 kcal |
| にぎわい5人前 | 2,588 kcal |
| きわみ5人前 | 2,673 kcal |
1.1 魚べいのメニューのカロリーと糖質量の特徴とは？
魚べいのメニューは、寿司ネタごとにカロリーや糖質量が異なります。
たとえば、低カロリーの代表例として「いくら」（60kcal/1貫）や「いか」（79kcal/1貫）があります。
一方で、糖質量が高めの「いなり寿司」（148kcal/1貫）や、脂質を含む「えび天巻」（351kcal/1本）は、食べ過ぎるとカロリーオーバーになる可能性も。
以下の表を参考に、各メニューの特徴を理解してみましょう。
| メニュー名 | カロリー | 糖質量（目安） |
|---|---|---|
| いくら | 60kcal | 約1.5g |
| いか | 79kcal | 約2g |
| サーモン | 114kcal | 約2.5g |
| いなり寿司 | 148kcal | 約12g |
| えび天巻 | 351kcal | 約20g |
ポイント
- ネタによっては糖質量が高いものがあるので、炭水化物が多いメニューの摂取を控えると良いです。
- 低脂質・高タンパクのネタを選ぶことで、バランス良くカロリーを抑えられます。
1.2 カロリーを気にする方へ！魚べいでの選び方のポイント
カロリーや脂質を気にする方には、次のポイントを押さえた注文方法がおすすめです。
1. 揚げ物やマヨネーズを避ける
天ぷらやマヨネーズを使った寿司は高カロリーの原因に。
「いくら」や「まぐろたたき」などのシンプルなネタを選びましょう。
2. サイドメニューに注意する
「茶碗蒸し」や「味噌汁」は低カロリーでおすすめですが、揚げ物の「唐揚げ」や「ポテトフライ」は控えたいところです。
3. ご飯の量を調整する
シャリを少なめにする「シャリ少なめ」を活用すると、糖質量をぐっと減らせます。
4. 飲み物もカロリーを意識
「緑茶」や「ウーロン茶」を選ぶことで、食事全体のカロリーを抑えることができます。
甘いドリンクは控えるのがベターです。
魚べいは、工夫次第で美味しくヘルシーに楽しめるお店です。
ぜひこれらのポイントを意識して、無理なく健康的な食事を楽しんでみてくださいね！
魚べいの人気メニューのカロリー比較
魚べいには、美味しくて種類豊富なメニューが揃っています。
ですが、どれを選ぶかで摂取カロリーや栄養バランスは大きく変わりますよね。
ここでは、代表的な寿司ネタやサイドメニュー、デザートのカロリーを分かりやすく比較してみましょう。
2.1 マグロ寿司：ボリュームとカロリーのバランス
マグロ寿司は、魚べいの定番メニューで多くの方に愛されています。
特に「びん長まぐろ」（93kcal/1貫）は、低カロリーかつ高タンパクなので、ダイエット中の方におすすめです。
マグロ寿司の代表例
- びん長まぐろ：93kcal
- まぐろたたき：97kcal
- 中とろ：113kcal
脂質を控えたい方は、脂の少ない「びん長まぐろ」や「赤身」を選ぶと良いですよ。
2.2 サーモン寿司：ボリュームとカロリーのバランス
サーモンは程よい脂があり、旨味が強いのが特徴です。
しかし、カロリーは「サーモン」（114kcal/1貫）、「炙りサーモン」（123kcal/1貫）とやや高めなので注意が必要です。
サーモン寿司の代表例
- サーモン：114kcal
- 炙りサーモン：123kcal
- サーモンチーズ炙り（ホワイトチェダー）：128kcal
サーモンはオメガ3脂肪酸が豊富で健康にも良いですが、食べ過ぎには気をつけてくださいね。
2.3 その他の寿司メニューとそのカロリー
魚べいでは、ネタごとにカロリーが大きく異なります。
例えば、あっさりした「いか」（79kcal/1貫）や「えび」（84kcal/1貫）は低カロリーですが、揚げ物系の「えび天巻」（351kcal/1本）は高カロリーです。
寿司ネタのカロリー比較表
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| いか | 79kcal |
| えび | 84kcal |
| 甘えび | 77kcal |
| いなり寿司 | 148kcal |
| えび天巻 | 351kcal |
揚げ物や糖質の多いメニューを避け、ヘルシーなネタを選ぶことを心がけましょう！
2.4 魚べいのサイドメニューとそのカロリー
寿司だけでなく、サイドメニューの選び方でもカロリー管理が可能です。
代表的なサイドメニュー
- 茶碗蒸し：62kcal
- 味噌汁：50kcal
- 唐揚げ：250kcal
- フライドポテト：312kcal
ヘルシーに食べたいなら、「茶碗蒸し」や「味噌汁」がおすすめ。
揚げ物は一緒に食べるとカロリーが跳ね上がるので注意しましょう。
2.5 魚べいのデザートのカロリー比較
魚べいには、食後にぴったりなデザートも豊富です。
しかし、デザートには意外とカロリーが高いものも多いので要注意です！
代表的なデザート
- 抹茶アイス：142kcal
- チョコレートケーキ：280kcal
- プリン：195kcal
魚べいで食事を楽しむ際は、これらのカロリー情報を参考にして、賢く選んでみてくださいね！
「美味しくてヘルシー」を実現するためのヒントがきっと見つかるはずです。
魚べいのカロリーを抑える注文方法と裏技3選
寿司を楽しみながらカロリーを抑えるには、ちょっとした工夫が必要です。
ここでは、魚べいで実践できる具体的なカロリーカットの方法をご紹介します。
簡単に取り入れられるので、ぜひ参考にしてみてください！
3.1 タレや調味料の使い方でカロリーをカットするコツ
タレや調味料は寿司の味を引き立てますが、使い方によってはカロリーの原因に。
次のコツを取り入れるだけで、余分なカロリーをカットできますよ。
1. 醤油は「つけすぎない」
醤油1gあたりのカロリーは約1kcalと低いですが、つけすぎると塩分も過剰に。
醤油皿に直接寿司を浸すのではなく、ネタの表面に少量つける程度で十分です。
2. マヨネーズや甘だれは控えめに
「炙りサーモンチーズ」や「えびマヨ」などは美味しいですが、マヨネーズや甘だれがカロリーを押し上げます。
代わりにレモンやわさびを使うと、風味を保ちながら低カロリーで楽しめます。
3. わさびやしょうがを活用
わさびやガリ（しょうが）は、カロリーゼロで寿司の味を引き立てる名脇役です。
特にわさびには脂肪燃焼をサポートする効果も期待できるので、積極的に取り入れてみてください！
3.2 魚べいでヘルシーに食べるための飲み物の選び方
意外と見落とされがちなのが飲み物の選び方。
糖分が多い飲み物を選ぶと、それだけでカロリーが増えてしまいます。
おすすめの飲み物
- 緑茶（0kcal）：抗酸化作用があり、脂肪燃焼を助ける効果も期待できます。
- ウーロン茶（0kcal）：脂質の吸収を抑えると言われ、寿司と相性抜群です。
- 水（0kcal）：どんなメニューにも合い、最もシンプルで健康的な選択肢です。
控えたい飲み物
- 甘いジュース（約100kcal/200ml）：糖分が多く、食事全体のカロリーを押し上げます。
- アルコール（ビール1杯：約150kcal）：お酒を飲むと、つい食べ過ぎる原因にもなります。
ポイント
飲み物選びはカロリー管理の重要な要素です。
糖分を含まない飲み物を選ぶだけで、食事全体のバランスが整いますよ。
魚べいをもっと楽しむための情報
魚べいは店内でのお食事だけでなく、お持ち帰りやアプリを活用して楽しむこともできます。
ここでは、カロリーを意識したお持ち帰りメニューの選び方と、公式アプリを使った便利なカロリー管理方法をご紹介します！
4.1 魚べいのお持ち帰りメニューのカロリーと選び方
忙しい日や自宅でゆっくり食べたいときに便利なのがお持ち帰りメニューです。
しかし、お持ち帰りだからこそカロリー選びは重要！以下のポイントを押さえて選んでみてください。
お持ち帰りメニューのカロリー比較
| メニュー名 | カロリー | ポイント |
|---|---|---|
| 貝セット | 168kcal | 低カロリーで、ダイエットにぴったりなセット。 |
| 巻物セット | 534kcal | 手軽に食べられるが、1人分としてはボリューム多め。 |
| 特選海鮮丼 | 655kcal | 海鮮好きにおすすめ。ご飯の量を調整すると◎。 |
| サーモン親子丼 | 705kcal | オメガ3脂肪酸が豊富。バランスを意識してシェアすると良い。 |
| きわみ1人前 | 535kcal | 豪華な盛り合わせで満足感が高いが、食べ過ぎ注意。 |
選び方のポイント
- 低カロリーメニューを選ぶ：たとえば、「貝セット」は168kcalと低カロリーでおすすめです。
- シャリ少なめをリクエスト：魚べいではシャリ少なめのオプションが可能。糖質量を大幅に減らせます。
- シェアして楽しむ：家族や友人とシェアすれば、カロリーを分散しながらいろいろな種類を楽しめます。
お持ち帰りでも工夫次第でカロリーをコントロールできますよ！
4.2 魚べい公式アプリでカロリー管理をもっと便利に
魚べいには、便利な公式アプリがあるのをご存知ですか？
このアプリを活用すれば、カロリー管理がぐっと楽になります！
公式アプリのおすすめ機能
- メニューのカロリー表示
アプリ内で各メニューのカロリー情報が簡単に確認できます。
たとえば、「いくら」は60kcal、「鉄火巻」は182kcalといった情報を事前にチェック可能です。 - お気に入り登録
ヘルシーなメニューをお気に入り登録しておけば、次回の注文がスムーズです。 - お持ち帰り注文
アプリでお持ち帰りを事前注文すれば、時間の節約に。
カロリーを考えた選び方ができるので、ダイエット中にも安心です。 - ポイント機能
食べれば食べるほどポイントが貯まり、お得な特典が受けられます。
健康的な選び方を楽しみながら、リピートする楽しみも広がりますよ！
ポイント
公式アプリを使うと、どこにいても簡単にメニュー選びができます。
特にダイエット中の方や健康管理を意識している方にとって、強い味方になること間違いなしです。
まとめ：魚べいは全般的にカロリーが低め 食べすぎにだけ注意
【魚べい】カロリー徹底調査！全メニュー一覧表！最新ガイド！はいかがだったでしょうか？
魚べいのメニューは、お寿司を中心に全般的にカロリーが低めで、ダイエット中でも楽しみやすいのが魅力です。
たとえば、「いか」（79kcal/1貫）や「びん長まぐろ」（93kcal/1貫）は低カロリーなうえ、脂質も少なめ。
これなら、安心して食べられそうですよね！
魚べいは、選び方次第で美味しくヘルシーに楽しめるお店です。
低カロリーのお寿司やサイドメニューを上手に選び、食べ過ぎにだけ気をつければ、ダイエット中でも十分に満足感を得られますよ！
ぜひ今回のポイントを活用して、魚べいでの食事をもっと楽しんでくださいね♪