大阪王将のすべてのメニューのカロリーランキング一覧表（低い順）をご紹介！
大阪王将のメニューは、餃子やチャーハンなど、ボリュームたっぷりで満足感がある料理が多いのが特徴です。
この記事では、大阪王将のメニュー別カロリー情報と、ダイエット中でも安心して食べられる低カロリーポイントを詳しくご紹介します！
大阪王将の中華料理をご自宅で！！
最初に 全メニューのカロリーランキング一覧表（低い順）
以下に、大阪王将のメニューをカテゴリ別にカロリーの低い順でまとめました。
カロリーが気になる方はチェックしておきましょう♪
餃子メニュー
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| ぷるもち水餃子 3個 | 166kcal |
| 元祖焼餃子 3個 | 200kcal |
| スープ水餃子 3個 | 210kcal |
| ぷるもち水餃子 5個 | 245kcal |
| スープ水餃子 5個 | 303kcal |
| 元祖焼餃子 6個 | 401kcal |
| ぷるもち水餃子 10個 | 489kcal |
| スープ水餃子 10個 | 605kcal |
| 元祖焼餃子 12個 | 801kcal |
揚げ物メニュー
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 春巻き 1本 | 240kcal |
| 春巻き 2本 | 298kcal |
| 揚げ餃子 3個 | 373kcal |
| 小海老の天ぷら（ハーフ） | 381kcal |
| 小海老の天ぷら | 438kcal |
| 桜島とりの唐揚げ 3個 | 464kcal |
| 油淋鶏 3個 | 487kcal |
| フライドポテト（ハーフ） | 502kcal |
| 揚げ餃子 5個 | 503kcal |
| 油淋鶏 4個 | 581kcal |
| フライドポテト | 584kcal |
| チキン南蛮 3個 | 619kcal |
| 桜島とりの唐揚げ 5個 | 653kcal |
| チキン南蛮 4個 | 751kcal |
| 揚げ餃子 10個 | 825kcal |
飯類メニュー
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 丼大盛 | 181kcal |
| 白ごはん（小） | 235kcal |
| 炒飯大盛 | 310kcal |
| 白ごはん | 362kcal |
| ごはんセット | 402kcal |
| 五目炒飯（ハーフ） | 543kcal |
| 海老レタス炒飯（ハーフ） | 547kcal |
| ニンニク炒飯（ハーフ） | 558kcal |
| キムチ炒飯（ハーフ） | 561kcal |
| 中華丼（ハーフ） | 561kcal |
| 四川麻婆茄子丼（ハーフ） | 567kcal |
| 黒炒飯（ハーフ） | 580kcal |
| 焼豚炒飯（ハーフ） | 632kcal |
| 焼豚レタス炒飯（ハーフ） | 632kcal |
| 四川麻婆丼（ハーフ） | 656kcal |
| 五目炒飯 | 659kcal |
| 海老レタス炒飯 | 667kcal |
| ニンニク炒飯 | 682kcal |
| キムチ炒飯 | 686kcal |
| 黒炒飯 | 715kcal |
| 牛カルビ炒飯（ハーフ） | 749kcal |
| 焼豚炒飯 | 780kcal |
| 焼豚レタス炒飯 | 781kcal |
| 中華丼 | 790kcal |
| 四川麻婆茄子丼 | 807kcal |
| ニラ玉天津飯 | 851kcal |
| エビ玉天津飯 | 878kcal |
| ふわとろ天津飯 | 884kcal |
| キッズプレート | 937kcal |
| 四川麻婆丼 | 958kcal |
| ニラ玉天津炒飯 | 1015kcal |
| エビ玉天津炒飯 | 1042kcal |
| 牛カルビ炒飯 | 1072kcal |
| ふわとろ天津炒飯 | 1137kcal |
| ふわとろ麻婆天津飯 | 1242kcal |
麺類メニュー
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 麺大盛 | 156kcal |
| 中華そば（ハーフ） | 284kcal |
| 中華そば | 471kcal |
| とんこつラーメン | 475kcal |
| 黒とんこつラーメン | 531kcal |
| もちもち太麺の炒め焼きそば | 542kcal |
| にらそば | 545kcal |
| もやしそば | 545kcal |
| レバ入り焼きそば | 612kcal |
| 鶏白湯ラーメン | 639kcal |
| 炎のラーメン | 647kcal |
| 葱生姜鶏白湯ラーメン | 649kcal |
| 広東あんかけ焼きそば | 649kcal |
| 葱あんかけ辛子そば | 679kcal |
| 野菜タンメン | 688kcal |
| 皿うどん | 752kcal |
| 葱生姜五目あんかけラーメン | 757kcal |
| 五目あんかけラーメン | 772kcal |
| 担担麺 | 782kcal |
| もちもち太麺の炒め焼きそば（大盛） | 812kcal |
| 野菜たっぷり味噌ラーメン | 850kcal |
| 葱生姜味噌ラーメン | 853kcal |
| 創業スタメン | 1015kcal |
| 皿うどん（大盛） | 1228kcal |
逸品メニュー
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 青菜ガーリック炒め（小） | 110kcal |
| ニラもやし炒め（小） | 132kcal |
| 青菜ガーリック炒め（ハーフ） | 163kcal |
| ニラもやし炒め（ハーフ） | 198kcal |
| 八宝菜（小） | 204kcal |
| 四川麻婆茄子（小） | 212kcal |
| レバーと野菜のカレー炒め（小） | 212kcal |
| 青菜ガーリック炒め | 220kcal |
| チンジャオロース（小） | 222kcal |
| ニラもやし炒め | 264kcal |
| 四川麻婆豆腐（小） | 275kcal |
| 肉と野菜炒め（小） | 278kcal |
| レバニラ炒め（小） | 282kcal |
| 海老のチリソース（小） | 297kcal |
| 野菜たっぷり酢豚（小） | 311kcal |
| 肉と野菜炒め（ハーフ） | 314kcal |
| 四川麻婆茄子（ハーフ） | 314kcal |
| レバニラ炒め（ハーフ） | 322kcal |
| 八宝菜（ハーフ） | 339kcal |
| レバーと野菜のカレー炒め（ハーフ） | 357kcal |
| 肉と野菜炒め | 363kcal |
| レバニラ炒め | 368kcal |
| レバ入りカレー麻婆豆腐（小） | 372kcal |
| チンジャオロース（ハーフ） | 382kcal |
| 海老マヨネーズ（小） | 388kcal |
| 八宝菜 | 393kcal |
| 酢豚（小） | 423kcal |
| 四川麻婆茄子 | 423kcal |
| レバーと野菜のカレー炒め | 424kcal |
| ムーシーロ（小） | 426kcal |
| ごちそうキャベツの回鍋肉（小） | 433kcal |
| チンジャオロース | 445kcal |
| 四川麻婆豆腐（ハーフ） | 475kcal |
| ニラ玉あんかけ | 481kcal |
| 海老マヨネーズ（ハーフ） | 489kcal |
| 海老のチリソース（ハーフ） | 500kcal |
| 野菜たっぷり酢豚（ハーフ） | 503kcal |
| 海老玉あんかけ | 506kcal |
| 酢豚（ハーフ） | 517kcal |
| 四川麻婆豆腐 | 550kcal |
| ごちそうキャベツの回鍋肉（ハーフ） | 554kcal |
| 牛カルビ炒め | 562kcal |
| 海老のチリソース | 585kcal |
| 海老マヨネーズ | 596kcal |
| レバ入りカレー麻婆豆腐（ハーフ） | 622kcal |
| 野菜たっぷり酢豚 | 623kcal |
| 酢豚 | 654kcal |
| ごちそうキャベツの回鍋肉 | 677kcal |
| ムーシーロ（ハーフ） | 692kcal |
| レバ入りカレー麻婆豆腐 | 743kcal |
| ムーシーロ | 852kcal |
冷菜メニュー
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 蒸し鶏の和風サラダ | 97 |
| バンバンジー | 220 |
| よだれ鶏 | 234 |
甘味メニュー
| 商品名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 杏仁豆腐 | 121 |
| 紫芋のゴマ団子 | 372 |
| ゴマ団子 2個 | 490 |
1.1 大阪王将のメニュー別カロリー一覧と糖質量の特徴
大阪王将のメニューは、餃子やチャーハンなど、ボリュームたっぷりで満足感がある料理が多いのが特徴です。
しかし、カロリーには幅があり、低カロリーメニューを選ぶことでダイエット中でも楽しめます。
カロリーが低いメニュー例
- 蒸し鶏の和風サラダ：97kcal
野菜と蒸し鶏を使ったさっぱりサラダ。低カロリーでビタミンも摂れます。 - ぷるもち水餃子（3個）：166kcal
焼き餃子に比べカロリーが低め。スープと合わせると満足感アップ！ - 中華そば（ハーフ）：284kcal
シンプルな味付けで食べやすく、ハーフサイズならさらに安心。
高カロリーメニューの注意点
- 酢豚：654kcal
甘酢ソースが食欲をそそる一品ですが、糖質も高め。 - ふわとろ麻婆天津飯：1242kcal
ボリューム満点ですが、ダイエット中は要注意。 - 皿うどん（大盛）：1228kcal
揚げ麺がたっぷり使用されているため、カロリーが高くなります。
糖質量についても、餃子や炒飯は比較的高めですが、サラダやスープ系メニューは抑えられています。
糖質制限中の方は、主食を避け、副菜やスープメニューを活用するのがおすすめです。
カロリーを抑える注文方法！大阪王将のダイエット向け裏技3選
外食時にカロリーが気になる方も、大阪王将なら少しの工夫でしっかり対策ができます。
ここでは、カロリーを抑えるための注文方法を3つのポイントでご紹介します。
「食べ方を少し変えるだけで、こんなに違うんだ！」と驚いてもらえるはずです！
2.1 主食メニューを工夫する
主食はカロリーの大部分を占めることが多いので、選び方や量を工夫するだけで大きな差が出ます。
工夫ポイント
- ハーフサイズを選ぶ
たとえば「中華そば（ハーフ）」は284kcalと控えめ。普通サイズ（471kcal）より大幅にカロリーが抑えられます。 - 白ごはんを小サイズに変更
白ごはんの小サイズは235kcalと、通常サイズ（362kcal）に比べかなりカットできます。 - 揚げ麺は避ける
「皿うどん」は揚げ麺のためカロリーが高め（752kcal）。代わりにスープ系メニューを選ぶのがおすすめです。
おすすめの主食メニュー
- 中華そば（ハーフ）
- ぷるもち水餃子＋小サイズごはん
- スープ水餃子
2.2 低カロリーのおかずを活用する
主食を控えた分、おかずや副菜で栄養バランスと満足感を補いましょう。
活用ポイント
- サラダでボリュームアップ
「蒸し鶏の和風サラダ」（97kcal）は、低カロリーで野菜もたっぷり摂れます。
食物繊維でお腹が満たされやすく、ヘルシーに満足感を得られます。 - 低カロリーのおかずをチョイス
「青菜ガーリック炒め」（220kcal）や「ニラもやし炒め」（264kcal）は野菜がたっぷりで軽めの一品です。 - 餃子は焼きよりスープで
「スープ水餃子（3個）」は210kcalと、焼餃子（3個200kcal）に比べてほんの少しカロリーが増えますが、スープで満足感をプラスできます。
おすすめのおかずメニュー
- 蒸し鶏の和風サラダ
- 青菜ガーリック炒め
- スープ水餃子
2.3 ドリンクや調味料でカロリー調整
ドリンクや調味料にも気を配ると、さらにカロリーを抑えることができます。
調整ポイント
- ドリンクはノンカロリーかお茶を選ぶ
甘いドリンクは糖分が多く、カロリーも高めです。烏龍茶や緑茶を選ぶと安心ですね。 - タレやドレッシングを控えめに
餃子のタレは少量でも十分味が出ます。また、サラダのドレッシングは「別添え」で注文し、調整して使いましょう。 - 味が濃いメニューは少量でシェア
麻婆豆腐や酢豚のように濃い味付けのものはシェアすることで、カロリーも塩分も抑えられます。
おすすめの選び方
- 飲み物は烏龍茶
- タレは1/3量を目安に
- ドレッシングは別添えで
大阪王将の人気メニューカロリー比較：ダイエット中の賢い選択
3.1 定番餃子のカロリーとダイエット中の楽しみ方
餃子は大阪王将の看板メニューですが、カロリーが気になるところですよね。
以下に、餃子の種類別カロリーをまとめました。
| メニュー名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 元祖焼餃子（3個） | 200 |
| 元祖焼餃子（6個） | 401 |
| 元祖焼餃子（12個） | 801 |
| ぷるもち水餃子（3個） | 166 |
| ぷるもち水餃子（5個） | 245 |
| ぷるもち水餃子（10個） | 489 |
| スープ水餃子（3個） | 210 |
| スープ水餃子（5個） | 303 |
| スープ水餃子（10個） | 605 |
ダイエット中の楽しみ方：
- 量を調整する：餃子は美味しいですが、食べ過ぎには注意。3個や5個など、少ない個数を選ぶことでカロリーを抑えられます。
- 水餃子を選ぶ：焼餃子よりも水餃子の方がカロリーが低めです。特に「ぷるもち水餃子（3個）」は166kcalと控えめです。
- 野菜と組み合わせる：餃子だけでなく、サラダや青菜炒めなどの野菜メニューと一緒に食べることで、満足感を得ながらカロリーを抑えられます。
3.2 天津飯のカロリーとヘルシーに味わうコツ
天津飯はふわふわの卵とご飯が魅力の一品ですが、カロリーは高めです。
| メニュー名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| ふわとろ天津飯 | 884 |
| ニラ玉天津飯 | 851 |
| エビ玉天津飯 | 878 |
| ふわとろ麻婆天津飯 | 1242 |
ヘルシーに味わうコツ：
- ハーフサイズを選ぶ：可能であれば、ハーフサイズを注文することでカロリーを半分程度に抑えられます。
- ご飯の量を減らす：ご飯の量を少なめにしてもらうことで、全体のカロリーを減らせます。
- スープやサラダと組み合わせる：天津飯の量を減らし、低カロリーのスープやサラダを追加することで、満足感を維持しながらカロリーをコントロールできます。
3.3 その他人気メニューのカロリーと選び方
他の人気メニューについても、カロリー情報と選び方のポイントを押さえておきましょう。
| メニュー名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 五目炒飯 | 659 |
| 海老レタス炒飯 | 667 |
| 黒炒飯 | 715 |
| 中華そば | 471 |
| とんこつラーメン | 475 |
| 皿うどん | 752 |
選び方のポイント：
- 炒飯よりも麺類を選ぶ：炒飯はご飯と油を多く使うためカロリーが高めです。中華そば（471kcal）やとんこつラーメン（475kcal）の方が比較的カロリーが低いです。
- 揚げ麺は避ける：皿うどんは揚げ麺を使用しているため、カロリーが高くなります。スープ系の麺類を選ぶと良いでしょう。
- 野菜メニューを追加する：主食の量を減らし、青菜ガーリック炒め（220kcal）や蒸し鶏の和風サラダ（97kcal）などの野菜メニューを追加することで、栄養バランスを保ちながらカロリーを抑えられます。
ダイエット中でも満足！大阪王将の低カロリーメニュー組み合わせ例
ダイエット中に外食を楽しむなら、メニューの組み合わせを工夫することが重要です。
大阪王将では、低カロリーメニューを上手に組み合わせることで、満足感を得ながらカロリーを抑えることができます。
ここでは、具体的な組み合わせ例を3つご紹介します！
4.1 餃子とサラダでヘルシーセット
餃子を食べたいけれど、カロリーが気になるという方には、野菜をたっぷり摂れるサラダとの組み合わせがおすすめです。
組み合わせ例
- ぷるもち水餃子（3個）：166kcal
- 蒸し鶏の和風サラダ：97kcal
合計：263kcal
ポイント
- 水餃子は焼餃子よりカロリーが低く、ヘルシーです。
- サラダで野菜をしっかり摂ることで満足感がアップします。
- ドレッシングは少なめに使うとさらにカロリーを抑えられます。
4.2 スープメニューを活用した低カロリーコンビネーション
スープメニューはカロリーが低めで、お腹も満たされやすいのでダイエット中にぴったりです。
組み合わせ例
- スープ水餃子（3個）：210kcal
- 青菜ガーリック炒め（小）：110kcal
合計：320kcal
ポイント
- スープ水餃子は温かいスープで満足感が得られる一品です。
- 青菜ガーリック炒めでビタミンやミネラルを補給できます。
- 野菜を追加することで、食物繊維が摂れ、満足感がさらにアップします。
4.3 ボリューム満点なのに低カロリーな組み合わせ
ボリュームが欲しい方でも、低カロリーに抑えることは可能です。
しっかり食べたいけどカロリーが気になる方におすすめの組み合わせはこちら。
組み合わせ例
- 中華そば（ハーフ）：284kcal
- 蒸し鶏の和風サラダ：97kcal
合計：381kcal
ポイント
- 中華そばのハーフサイズは程よい量でカロリーも控えめです。
- サラダをプラスすることでボリューム感を増し、栄養バランスも向上します。
- ハーフサイズを選ぶだけで、通常の中華そば（471kcal）より大幅にカロリーをカットできます。
統括：大阪王将を賢く楽しむ！ダイエットメニューの選び方
大阪王将のカロリー徹底解説：ダイエット中でも安心なメニュー選びはいかがだったでしょうか？
ダイエット中でも、外食を諦める必要はありません。
大阪王将では、メニュー選びや食べ方を少し工夫するだけで、美味しく満足感のある食事を楽しむことができます。
- カロリーを把握して選ぶ
- 主食と副菜のバランスを工夫する
- ドリンクや調味料を見直す
今回ご紹介した選び方や工夫を取り入れながら、ダイエットを続けつつ、美味しい中華料理を楽しんでくださいね！
「ダイエット中でも美味しく楽しく」――これが成功の秘訣です。
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